讀書想睡覺怎麼辦
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「好想睡覺,但是書還沒念完」
「到底怎樣才可以讓精神好一點啦 !」
面對堆積如山的書,熬夜念書對於高中生來說已經不陌生了,但是在那些想睡覺的時刻該怎麼度過呢?
0~7分疲勞時
此時的我通常會選擇繼續撐下去!吃超涼的五顆星口香糖或小糖果(一口錠那種),偶爾可以喝咖啡,但是記得不可以太依賴咖啡!!!也可以抹一點綠油精提神;如果不想花錢買這些東西的話,可以站著念書一段時間,至少不會像坐著那麼舒服好睡,或者換個姿勢繼續念(我自己在家念書的時候都沒有固定姿勢的),不然也可以用冷水洗個臉或拍一拍臉頰提醒自己要保持清醒。也有人會稍微做個運動或伸展一下筋骨!
8~10分疲勞時
此時的我就會選擇休息一下了!畢竟在這麼差的狀態下,不但念不下去,也只是在折磨自己而已,倒不如讓自己休息一下再用更好的狀態繼續念書。但這種小睡最多也只是15~20分鐘,要記得鬧鐘訂好訂滿!!!自制力其實也很重要啦,要提醒自己記得起床!因為在極度疲倦的時候通常能馬上進入深層睡眠,能很有效又快速的改善疲勞,所以在起床之後洗把臉精神就能好很多,我自己都能再繼續讀個一小時以上!
千萬不要過度依賴咖啡
一提到提神,大部分人的第一個想法就是喝咖啡。沒錯,咖啡確實能讓你亢奮有精神,但都只是短時間的,當你又覺得疲累的時候可能又會買了第二杯、第三杯,不知不覺需求量越來越高才有提神的作用,此時就成了咖啡成癮者。
其實會上癮的不只是生理,我覺得連心理都會上癮。我自己曾經心理也上癮。
心理上癮就是會不自覺一直想買,因為你已經習慣每天都喝,當有一天沒有買咖啡反而會焦慮、會擔心自己會不會不小心睡著......,各種擔心之下,即使身體不需要,最後還是會忍不住又喝了咖啡,這真的很可怕!!!
可以的話,用營養補給品(B群)代替咖啡會更有用也更健康!
靠咖啡維生的壞榜樣
我自己之前是基本每天一杯,後來越喝越多,多到一天要到三到四杯對我才有用,真的很可怕!雖然沒有誇張到生病,但就是會有一種身體很疲憊很有負擔的感覺,所以真的,非必要別過度依賴咖啡,身體健康很重要的!