關於心態調適
在那些被眼淚浸濕的夜裡，有人在掙扎。
「我不想當負面小公主啦！我想活得更好、更開心！」
釐清自己負面的原因
就我來說，常常因為對自己的要求太高、太過在乎別人怎麼看我、還有不少的挫折與壓力讓我變得很負面。
自我溝通
世界上沒有完美的人，每個人都會有壞情緒，所以不要排斥它的出現，就溫柔的接納與包容狀態不好的自己吧，就算再怎麼不美好，那還是你自己啊，接納每個不同樣貌的自己是很重要的一步。就當作休息吧！努力許久的你還是需要一點喘息空間的，這些負面情緒正是提醒著你該放慢腳步休息一會了。如果沒辦法接納這樣的自己，只會慢慢進入惡性循環，每當負面情緒來臨，你抱著嫌棄的態度逃避不面對，而負面情緒就一直累積在心底，當它越來越多，你又越來越討厭這樣的自己卻已害怕面對堆積如山的垃圾情緒，直到某一天爆發便一發不可收拾，只會狠狠的傷害到自己罷了。所以，對自己溫柔一點吧！
釋放情緒、清空思緒。
通常正處於低潮的時候，都是各種情緒雜亂地湧進來，思緒全部打結就像一團亂掉的毛線，此時先好好把雜亂的自己整理一下吧！記得不要壓抑住壞情緒，這樣反而更容易掉入負面情緒的漩渦。我自己覺得大哭是很好釋放情緒跟壓力的方法啦，總之無論你怎麼做，先想辦法釋放糟糕的情緒讓自己靜下來再好好思考下一步吧！
放過自己、不執著、不鑽牛角尖。
常常，我們的思緒只是卡在一個小小的點過不去，卻不斷自我折磨，試著換個角度吧，嘗試站出來以俯瞰的角度看整件事而不是把心思都放在自己很在意的地方，有時我們只是不小心被自己的鑽牛角尖困住了，換個方式看事情或許就不會那麼難受了。
面對錯誤就放寬心吧，事情既然已經發生，你可以選擇讓自己被懊悔、失望、難過等負面情緒困住好久好久，當然也可以選擇輕輕原諒自己。與其讓自己看著那些傷痕一次次受傷卻無法改變任何事實，何不輕輕放下那些自責往前看，未來的路還很長，就讓犯過的錯誤留在過去吧！何必為了一顆流星放棄一整片星空呢？
自我調適
像我知道自己常常因為自我要求太高、太在乎別人的看法而沮喪，那我之後就會慢慢調整自己的心態，可能試著放下一些他人對我的期許，不要讓自己心中都被他人的標準佔滿，多聽聽自己的聲音，用最適合我的方式盡力做，用心了就不一直強求。
能夠自我調適一直是最重要的一步，從每一次的經驗慢慢修正自己的心態才會越來越成熟，當然沒辦法一次改變到完美，但從每一次的改變中，你一定會看到比上次更好的自己。
補充一點正能量。我個人都會看比較正面的語錄或聽比較積極的歌來勉勵自己，但最主要還是靠運動！運動的時候會忘記很多不開心的事，因為有多巴胺的分泌，所以運動完就能恢復比較好的狀態。